Tác dụng của Omega 3 với làn da như thế nào?

Tác dụng của Omega 3 với làn da là gì? Chắc hẳn nhiều người sẽ bất ngờ vì trước giờ Omega 3 thường được nhắc tới với tác dụng về não bộ & thị lực. Trong bài viết này, Nhà thuốc Hà Nội sẽ giúp bạn tìm hiểu kĩ hơn về công dụng “mới lạ” này.

1. Omega 3 là gì?

Đây là một loại chất béo không bão hòa đa. Chúng thuộc nhóm acid béo thiết yếu, tức cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung qua thực phẩm hàng ngày.

Dựa vào nguồn gốc thực phẩm, ta có thể phân loại Omega 3 thành:

• Omega 3 động vật
• Omega 3 thực vật

Trong đó, acid béo có nguồn gốc động vật được tìm thấy dưới 02 dạng là DHA & EPA. Với acid béo nguồn gốc thực vật, dạng Omega 3 được tìm thấy chủ yếu lại là ALA.

>> Xem thêm: Tác dụng của dầu cá Omega 3

2. Tác dụng của Omega 3 với làn da

Không chỉ tác động mạnh mẽ tới não bộ, thị lực và thể chất của con người, Omega 3 với khả năng cải thiện làn da mang tới nhiều tác dụng bất ngờ với người dùng.

2.1. Giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào

Khói bụi, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, v..v.. Mỗi ngày da bạn tiếp xúc với hàng nghìn tác nhân có hại, gây ra tình trạng xấu với làn da như:

• Xạm/đen da
• Bí lỗ chân lông (nhiều bụi bẩn, mỹ phẩm,.. không được tẩy sạch và tồn tại trên da) gây ra mụn
• Dị ứng
• Nám, tàn nhang, vết đồi mồi,
• V..v..

Omega 3 có chứa nhiều dưỡng chất tốt, bổ sung dinh dưỡng cho làn da, giúp da khỏe mạnh và ít mụn hơn.

Đặc biệt là EPA (Eicosa Pentaenoic Acid) giúp điều chỉnh sự sản sinh chất nhờn, tăng cường phản ứng hydrat hóa trên da mà không cần bài tiết quá nhiều. Tù đó chuyển hóa da nhờn, giữ da mềm và đàn hồi tốt hơn.

2.2. Làm chậm quá trình lão hóa

Theo Dr. Doris Day (Bác sĩ da liễu & giáo sư trường Y khoa NYU), một trong những tác dụng lớn nhất của acid béo Omega 3 là khả năng chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn.

Năm 2005, trong nghiên cứu “Journal of Lipid Research” cho thấy EPA có thể ngăn chặn sử giải phóng các enzyme làm suy thoái collagen được tạo ra bởi tia cực tím.

EPA được biết đến như một hoạt chất chống viêm, chống oxy hóa ngăn ngừa và tái tạo da bị tổn hại bởi ánh nắng mặt trời.

Thiếu Omega 3 quá nhiều trong thời gian dài là nguyên nhân chính dẫn tới tổn thương da, tóc, phát ban, chàm da, viêm biểu bì,…

2.3. Tác dụng của Omega 3 với làn da: Hỗ trợ điều trị thâm & mụn

Dầu cá ngoài DHA, EPA còn chứa nhiều tinh chất khác giúp:

• Đặc trị các vết thâm từ mụn, thâm mắt, đầu gối, khuỷu tay, v..v..
• Làm mờ và giảm các vết rạn da do tăng cân, sau sinh
• Hỗ trợ điều trị các vết bỏng nhẹ, vẩy da dầu, vẩy nến,…

Đối với mụ sưng & đỏ, dầu cá hoạt động giống như một chất kháng viêm mạnh mẽ.

Bổ sung Omega 3 thường xuyên giúp làm giảm bã nhờn, cân bằng hormon và dầu trên da (những nguyên nhân gây mụn).

2.4. Làm trắng da

Không chỉ có khả năng chống viêm, tác dụng của Omega 3 với làn da còn nhiều hơn thế. Chúng giống như một loại hoạt chất chống nắng tự nhiên, tránh các tác hại từ tia tử ngoại.

Acid béo giúp tái tạo, làm trẻ hóa ga và giảm tổng hợp melani. Điều này giúp cải thiện, duy trì tông da và làm da mềm mại hơn, rạng rỡ hơn.

3. Cách làm đẹp da bằng Omega 3

Không chỉ bổ sung qua đường uống, dầu cá còn có thể sử dụng như một loại mỹ phẩm. Hãy xem cách làm đẹp với dầu cá nhé.

• Sử dụng trực tiếp

Bước 1: Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt

Bước 2: Để da mặt khô tự nhiên sau đó thoa đều dầu cá lên mặt.

Bước 3: Dùng tay massage nhẹ nhàng tầm 5 phút, sau đó để thư giãn trong 15 phút.

Bước 4: Xả sạch lại với nước.

• Dùng gián tiếp

Bước 1: Dùng dao cứa viên dầu cá, lấy phần chất lỏng bên trong

Bước 2: Nhỏ vào dầu cá 2-3 giọt serum, dùng tăm bông trộn đều

Bước 3: Bỏ thêm gel lô hội tươi, trộn đều

Bước 4: Thoa đều hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng

Bước 5: Thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch mặt với nước

Sử dụng gián tiếp làm tăng thêm hiệu quả dưỡng dã, cải thiện các vấn đề tiêu cực trên da nhanh chóng.

Lưu ý:

• Nên bôi trước hỗn hợp dầu cá + serum + gel lô hội tươi lên cổ tay, nếu không gây dị ứng thì mới sử dụng lên mặt.
• Tác dụng của Omega 3 với làn da sẽ vô hiệu, thậm chí phản tác dụng nếu bạn đang dị ứng, giời leo, zona thần kinh, hắc lào, v..v..

List thực phẩm giàu Omega 3:

• Cá (cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, các trích, cá mòi,…)
• Hải sản như mực, tôm, cua, hàu,..
• Sữa, chế phẩm từ sữa (pho-mai, bơ, sữa chua,..)
• Các loại ngũ cốc và quả hạch (óc chó, hạt chia, hạt lanh, bơ đậu phộng,..)
• Rau củ, loại có lá xanh (bắp cải, súp-lơ, đậu Hà Lan,..)
• Nước ép trái cây
• Các loại dầu động-thực vật: dầu cá, dầu gan cá, dầu đậu nành, dầu hạt lanh,..
• V..v..

>> Xem thêm:

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, để có một làn da đẹp bạn nên:

• Tránh thức quá khuya
• Uống nhiều nước
• Tẩy trang và rửa mặt thường xuyên, loại bỏ bụi bẩn và mỹ phẩm còn đọng lại trên da
• Không quá lạm dụng mỹ phẩm (dễ làm mất cơ chế tự phục hồi của da)
• Đeo khẩu trang khi ra đường (ngăn bụi bẩn)
• Với những bạn da dầu, da mụn tránh chạm tay lên mặt, nặn mụn
• Không sử dụng nhiều đồ uống có cồn, chất kích thích (cafe, rượu,…) hay nước ngọt có ga

Vậy là Nhà thuốc Hà Nội đã cung cấp tới bạn những thông tin chi tiết nhất về tác dụng của Omega 3 với làn da. Theo dõi các bài viết tiếp theo để cập nhật nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Cảm ơn đã theo dõi!