Tác dụng của Omega 3 với nam giới như thế nào?

Tác dụng của Omega 3 với nam giới như thế nào? Được biết đến như một dưỡng chất cần thiết, không thể thay thế, liệu Omega 3 có thực sự tốt cho nam giới? Hãy cùng Nhà thuốc Hà Nội tìm hiểu ngay sau đây.

1. Tác dụng của Omega 3 với nam giới

1.1. Tăng cường sức khỏe sinh lý

DHA & EPA (02 dạng Omega 3) được chứng minh có tác dụng nâng cao nồng độ dopamine trong não, tạo hưng phấn. Acid amin L-arginine kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, chuyển đổi thành oxit nitric – hợp chất quan trọng cho sự cương cứng dương vật.

Nhiều chuyên gia khẳng định: acid béo rất cần cho các tế bào tinh trùng khỏe mạnh.

Nghiên cứu của đại học Nam Đan Mạch dựa trên 1700 nam giới cho thấy:

• Những người đàn ông uống dầu cá mỗi ngày trong 3 tháng có khả năng sản xuất tinh dịch nhiều hơn 1/8 muỗng cafe so với bình thường.
• Số lượng tinh trùng là khoảng 184 triệu so với mức trung bình là 147 triệu (người không dùng dầu cá).
• Không chỉ tăng số lượng, tác dụng của Omega 3 với nam giới còn giúp tăng khả năng di chuyển cũng như sức khỏe tinh trùng.

1.2. Tăng trưởng hormone HGH

HGH (Human Growth Hormone) là một loại hormone tăng trưởng giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não, giảm béo, gia tăng ham muốn tình dục.

Bổ sung Omega 3 thường xuyên tăng khả năng sản xuất HGH của cơ thể và mang tới nhiều tác động tích cực cho sức khỏe.

1.3. Giảm mệt mỏi, mất sức

Không giống một số chất khác, Omega 3 sau khi đi vào cơ thể sẽ lập tức chuyển hóa thành năng lượng, không lưu lại thành mỡ thừa. Đây là nguyên nhân mà acid béo này giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

1.4. Tốt cho xương, khớp

Omega 3 giúp chống loãng xương, giảm viêm. Bổ sung thường xuyên dưỡng chất này tạo sự đàn hồi giữa các khớp, giảm chấn thương.

1.5. Tăng sức bền

Bổ sung acid béo, dầu cá, protein & Omega 3 thực sự tốt cho vận động. Trong khi rèn luyện, thể dục thể tao cơ thể sẽ sử dụng chất béo thay vì Glycogen, làm tăng sức bền trong các bài tập khó, giúp việc luyện tập hiệu quả nhanh hơn.

1.6. Tác dụng của Omega 3 với nam giới: tốt cho tim mạch & hệ miễn dịch

DHA, EPA giúp loại bỏ các cholesterol xấu và triglyceride, những tác nhân gây tắc nghẽn mạch máu. Mạch máu thông thoáng làm giảm áp lực lên tim, giúp hệ tuần hoàn luôn trong trạng thái vận hành trơn tru nhất.

EPA sản xuất ra prostaglandin trong máu, gây ức chế tiểu huyết cầu khiến chúng không thể tụ lại kết khối với nhau; từ đó ngăn ngừa nguy cơ tắc, nghẽn mạch máu.

Đồng thời, prostaglandin giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, kháng viêm chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây hại hiệu quả hơn.

1.7. Tăng cường trí não và thị lực

DHA là thành phần cấu tạo chủ yếu của chất xám và võng mạc. Bổ sung DHA (thực phẩm, dầu cá,..) giúp:

• Tăng độ nhạy dẫn truyền xung thần kinh
• Liên kết chặt chẽ các nơ-ron (tăng khả năng ghi nhớ)
• Điều tiết các hoạt động của mắt một cách nhịp nhàng

Khi mắc bệnh/tật về mắt: cận thị, loạn thị, quáng gà,.. tác dụng của Omega 3 với nam giới giúp cải thiện thị lực, tránh bệnh/tật nặng thêm.

Đối với người thường xuyên lao động trí não mệt mỏi căng thẳng, hoặc người có tuổi, bổ sung dầu cá và các thực phẩm giàu Omega 3 giúp não bộ bớt stress, tiếp nhận và xử lý thông tin nhạy bén hơn.

1.8. Làn da săn chắc, khỏe mạnh

Không chỉ phụ nữ mới có những mối lo ngại về làn da. Tình trạng vết nhăn, da mụn, da khô,.. cũng xuất hiện ở rất nhiều cánh đàn ông. Bổ sung Omega 3 giúp làn da chống lại nhiều tác nhân tiêu cực từ môi trường, mang tới nhiều lợi ích trong điều trị các bệnh về da liễu.

>> Xem thêm: Tác dụng của Omega 3 với làn da

2. Lưu ý khi bổ sung Omega 3 cho nam

Bổ sung bằng cách nào?

Thuộc nhóm acid béo thiết yếu mà cơ thể không tự sản sinh được, con người chỉ có thể lấy Omega 3 từ các nguồn: thực phẩm & thuốc/TPCN bổ sung.

Các loại thực phẩm giàu Omega 3:

• Cá (cá hồi, cá tuyết, cá mòi, cá ngừ, cá trích,..)
• Hải sản (tôm, mực, hàu,..)
• Rau xanh (bắp cải, súp lơ, cải xoăn, rau bina,..)
• Các loại hạt, quả hạch (hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân, hướng dương,..)
• Sữa và chế phẩm từ sữa (pho-mai, bơ, sữa chua,..)
• Trứng
• Các loại đậu (đậu tương, đậu phụ, đậu Hà Lan,..)

Tác dụng của Omega 3 với nam giới từ thuốc/TPCN hiệu quả khi:

• Sử dụng đúng liều lượng
• Bổ sung thường xuyên
• Những người dị ứng hoặc đang sử dụng thuốc đông máu, aspirin,.. cần tham khảo trước ý kiến bác sĩ
• Lựa chọn loại dầu cá uy tín, hàm lượng cân bằng giữa DHA & EPA
• Bảo quản dầu cá ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp hoặc nơi gần nguồn nhiệt
• Nguồn gốc dầu cá rõ ràng, nên chọn dầu của các loài cá béo (cá hồi, cá tuyết,..) thì hàm lượng và chất lượng của acid béo mới đạt tiêu chuẩn

Tác dụng của Omega 3 với nam giới như thế nào? Làm thế nào để bổ sung Omega 3 một cách hiệu quả nhất? Hy vọng bài viết của Nhà thuốc Hà Nội sẽ hữu ích cho bạn.

Cảm ơn đã theo dõi!